Sophrologie à Grenoble
Qu'est-ce que la sophrologie ?
C'est une méthode psycho-corporelle qui agit à la fois sur la psychologie de l'individu, son mental et son corps. Elle permet un retour à soi, à son corps en étant à son écoute. Elle développe notre propre conscience et donc la connaissance qu'on a de soi-même et de son environnement.
La méthode de la sophrologie a été mise au point par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, dans les années 1960.
Les 3 moyens utilisés :
1 - la respiration contrôlée
2 - la détente musculaire
3 - la suggestion mentale
Les différentes applications
L'AMÉLIORATION DE VOTRE QUOTIDIEN
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Apprendre à gérer ses émotions : stress, angoisses, anxiété...
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Améliorer sa mémoire
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Troubles du sommeil
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Confiance en soi
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Stimuler sa créativité, l'apprentissage
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Accompagnement lors de changement de vie (professionnel et personnel)
LA PRÉPARATION MENTALE
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Permis de conduire, examen...
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Préparation à un accouchement
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Compétition sportive
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Etre plus performant
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Préparation scénique
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Préparation à un entretien, une prise de parole.
L'ACCOMPAGNEMENT D'UN TRAITEMENT MÉDICAL
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Gérer ses douleurs
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Mieux vivre une maladie (cancer, sclérose en plaque...)
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Rééducations
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Dépression
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Burn out
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Préparation à un entretien, une prise de parole.
L'ACCOMPAGNEMENT DE COMPORTEMENTS PATHOLOGIQUES
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Phobies (claustrophobie, agoraphobie...)
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troubles de l'alimentation (boulimie, anorexie...)
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addictions (alcool, jeux....)
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pulsions inadaptées
Les séances individuelles
Un accompagnement personnalisé
La 1ère séance est importante car elle va permettre un accompagnement personnalisé.
La personne fixe son objectif en fonction de ses besoins qui sont préalablement répertoriés lors de cette séance de découverte de la sophrologie.
Le sophrologue construit un protocole adapté à la demande dans un cadre bienveillant et sécurisant.
Chaque séance se déroule en 2 parties.
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différents exercices doux de relaxation dynamique basés sur la respiration contrôlée et la contraction musculaire fortement inspirés du yoga.
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la partie "relaxation" avec une visualisation guidée par suggestion au son de la voix.
La personne est ensuite invitée à exprimer ses ressentis sans jugement.
Une méthode qui vise l'autonomisation
Les protocoles personnalisés en fonction de vos besoins comptent 8 à 10 séances environ espacées d'une semaine de préférence.
Toutes les séances sont enregistrées et les exercices envoyés par mail afin que la personne puisse les réutiliser à son gré comme des outils dans son quotidien. Ces outils sont à vie.
